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Forum Divers - Compléments alimentaires | Posté le lun. 28 janv. 2008 à 12:48:27Trier par date
BorderTopSM
philippe68
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dim. 27 janv. 2008
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bonjour,
j'ai besoin de conseils au sujet de comléments alimentaires, vitamines,pommades pour les muscles etc..
je fait de la course à pied et je ne sais que prendre pour compléter mon alimentation. J'ai aussi des crampes musculaires, que dois- je prendre?
merci pour vos conseils
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BorderBottomLG
Forum Divers - Compléments alimentaires | Posté le mar. 29 janv. 2008 à 11:14:23Trier par date
BorderTopSM
Vincent
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jeu. 09 sept. 2004
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Hello,

Personnellement je ne prends que très peu de compléments alimentaires. Je préfère privilégier une alimentation saine et varié (viandes rouges et blanches, fruits, pâtes, riz, produits laitiers, légumes, pain, chocolat, etc...) En principe nous nous nourrissons de manière suffisamment riche sans devoir y apporter des compléments. Cependant, les personnes végétalienne ou végétarienne, auront plus facilement une tendance à faire de l'anémie. Le fer végétal étant beaucoup moins bien assimilé par le corps humain que celui des viandes rouges. Ces dernières prennent très souvent un apport de fer en plus de leur alimentation.

Le seul complément que j'utilise et qui n'a aucun effet néfaste sur l'organisme est le magnésium. Celui-ci est particulièrement utile et indispensable en particulier pour les sportifs. Du reste, les crampes musculaires viennent principalement d'un manque de magnésium voir d'une mauvaise hydratation. On en trouve facilement dans toutes les pharmacies.

Sinon il faut également boire beaucoup d'eau, certaines marques sont très riches en magnésium et en calcium.

A bientôt
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BorderBottomLG
Forum Divers - Compléments alimentaires | Posté le mar. 29 janv. 2008 à 12:41:17Trier par date
BorderTopSM
philippe68
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dim. 27 janv. 2008
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salut,
merci pour tes conseils.
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Forum Divers - Compléments alimentaires | Posté le mar. 19 août 2008 à 14:37:42Trier par date
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anouk
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Coucou,

ah contente de voir qu'une alimentation saine et variée + compliments de magnésium suffisent amplement... avec une bonne hydrat'

avec ces publicités de con-sommateurs à la noix, on nous surcharge l'esprit et en tant que novice ou pro sportif, on se sent parfois obligé d'y avoir essayé une fois au moins.

petit clin d'oeil: un prof de spinning entre trois cours d'une heure chacun à mordu dans une bonne banane, ce qui m'a bien plu car certain se laisserait plus facilement tenté par du tout fait tout prêt...

on s'adonnant au sport, parfois, on lâche, vu les bombes d'infos concernant l'alimentation qui nous submergent...

merci ça ma motive d'avantage!
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Forum Divers - Compléments alimentaires | Posté le mar. 19 août 2008 à 18:07:06Trier par date
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Simon
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jeu. 24 avr. 2008
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Je pense avant tout que tu ne dois pas changer tes habitudes.

Si tu te nourris bien et que tu t'hydrates bien, tu ne devrais pas rencontrer de problème...

Si tu fais énormément de sport, par contre, la simple alimentation ne suffit plus forcément à combler les manques. Pour ces personnes, il existes des boissons enrichies spécialement pour les sports d'endurances et qui ne possèdent ces caractéristiques(EX: maltodextrine, carbo,...)
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BorderBottomLG